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Equipamiento para correr trail (1)

el calzado

· Consejos,Equipo

Un buen calzado es determinante para tener una buena experiencia en los entrenamientos y carreras de trail. Existen muchas variables a tomar en cuenta, tales como el drop, la amortiguación, las características de la suela, la protección contra el agua y la ventilación, las dimensiones de la suela, las agujetas o formas de sujeción, la plantilla, y por supuesto el costo.
Pero sin duda hay elementos que pueden ayudar a tomar la decisión, en lo que se vuelven unos expertos.

Sensaciones

No hay nada mejor que probar el calzado, ya que compartiremos muchas horas en condiciones muy adversas. Por lo que la sensación al calzarlo debe ser adecuada, no necesariamente de confort, pero al menos no debe haber ninguna molestia; porque si al minuto uno tenemos molestias, piensen que va a pasar después de cinco, diez o veinte horas continuas de uso. En este sentido siempre intenten que no ajuste mucho, ya que el pie se edematiza con el trauma de la carrera, y tarde o temprano les ajustara mucho, ocasionando lesiones.

Suela

Es un elemento que nos permite sentirnos seguros mientras corremos. Lo ideal es tener distintos tipos de calzado que permiten adaptarlo al terreno que correremos, ya sea lodo, tierra, agua, descensos técnicos, etcétera. Sin embargo no siempre es posible, y en muchas carreras hay diversos tipos de terreno y no podemos cambiar el calzado continuamente, por lo que la sugerencia es buscar suelas con buen agarre y taqueado polivalente, que vaya bien en terreno seco y mojado, así como superficies simples o descensos complejos.

DROP

La diferencia que existe entre la punta del dedo el talón, es lo que se denomina drop. Esta es una variable muy importante a considerar en la compra del calzado de trail.

Como regla general las zapatillas con drops altos, arriba de 8-10 mm, suelen ser para distancias muy largas (más de 100 km) o para personas con mala técnica para correr. Esto se debe a que son muy cómodas, permiten reducir lesiones por errores en la técnica de carrera (talonear demasiado); pero en contraparte tienden a ser menos eficaces al momento de correr, por lo que no son buenas para quienes buscar competir de manera más seria.

Un drop entre 6-8 mm es un medida bastante estándar y la mayoría de los corredores de trail se sentirán cómodos, equilibrando confort y eficiencia.

Para quienes buscan una experiencia más refinada y más natural el drop bajo <4 mm o sin drop (drop cero) son una muy buena estrategia, nos vuelven más responsivos, y más ágiles, pero se requiere una curva larga de aprendizaje o nos ocasionarán lesiones.

Altura de la suela

La altura suelo - planta del pie, este es un factor que puede dividir naciones, ya que se encuentran los minimalistas, que prácticamente están corriendo pegado al suelo, y los maximalistas, que parece que tienen zapatos de plataforma en lugar de zapatillas para correr.

En este caso, lo más importante es nuestro estilo, hay quienes pueden correr largas distancias con un contacto muy cercano al terreno y quienes siempre necesitan tener más amortiguación.

Los factores de lo determinan son la distancia, características del terreno, peso del corredor, y técnica para correr; no hay un ecuación que permita tomar una decisión a rajatabla. Solo la experiencia nos permitirá identificar a qué universo pertenecemos, ninguno es mejor que el otro, sencillamente el gusto se rompe en géneros.

Cubierta y protecciones

Existen muchas cubiertas, aquellas que facilitan la transpiración, las que facilitan el drenaje del agua, las que protegen elementos externos como el agua y polvo. Pero también nos habla de resistencia, ya que no es infrecuente que se rasgue al pasar ramas o piedras.

También es importante el soporte que tiene al tobillo, algo que influye mucho en terrenos técnicos o largas distancias donde el cansancio nos afecta negativamente en nuestra técnica de correr, y finalmente la puntera de la zapatilla, que nos defenderá de golpear rocas directamente con la punta de los dedos, algo que siempre ocurrirá.

HORMA

Esto es muy importante ya que determinará el confort de las mismas. No importa si es la mejor zapatilla del universo, si nuestro pie no entra correctamente al ser muy estrecha, o por el contrario es demasiado holgada; la primera nos traerá molestias muy rápidamente y la segunda hará que corramos de manera insegura.

sistema de amarre

Existen sistemas muy elegantes como el sistema boa, o el sistema sin agujetas (Quicklace) de Salomon, hasta las agujetas redondas o planas. Aquí es una cuestión de gustos.

PESO

Este es el elemento que resume todo lo anterior, ya que entre más características le pedimos a la zapatilla, más peso tendrá.

Paradójicamente entre más larga es la distancia que corremos, menos importancia tiene el peso y es màs relevante la seguridad y el confort.

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en resumen

Elegir el calzado para correr requiere tiempo y experiencia. No existe una formula mágica, ni leyes grabadas en piedra para disfrutar del camino.

Tenemos que probar y equivocarnos, pero estos consejos sin duda te ahorraran tiempo y dinero.

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